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妊婦にとって重要な葉酸について!

妊婦にとって重要な葉酸ですが、加熱すると失われやすいという弱点があります。

 

ですから、食べ物から摂取する場合、調理には気を付けてほしいポイントがあります。

 

葉酸摂取を目的とした食事には、なるべく加熱せずに食べられるメニューを選ぶのが良いでしょう。とはいえ、生食だけの食事は現実的ではありません。加熱調理が避けられない場合には短時間の加熱で済ませられるようなメニューを選び、サッと熱を通すくらいの調理にすれば、葉酸も摂れるかと思います。いくつかのポイントを紹介しましたが、このような調理が手間で負担になる場合には、サプリによる葉酸摂取が確実に補給出来るという点において、最も優れた摂取方法だと言えますね。ストレスは不妊と切っても切り離せない問題です。

 

体内のホルモンバランスを崩すだけでなく、ストレスは子宮や卵巣の機能が低下することがあります。

 

周囲の励ましや期待などが負担となったり、時間的制約による焦りが不妊治療という不慣れな状況とあいまって負担になるケースもしばしば見られ、堂々巡り的で心理的に参ってしまう人もいます。治療しているのですから、あとはおおらかに構えるのが不妊治療には大いに助けになると思います。なかなか妊娠できないという人は、基礎体温の管理から始めてみると良いでしょう。

 

たかが体温と思うかもしれませんが、基礎体温表をつけると、体内のホルモンバランスの変化や状態が分かり、妊娠しやすい時期が分かるだけでなく、不妊の原因究明にも役立ちます。普通の体温と違って基礎体温は、毎日、起床時に体温を測るという決まりがあるので、それを守ってつけていくことが肝心です。いまはアプリもあるので気軽にできますね。

 

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